Mažas vaikas

Dieta už imunitetą vaikui

Dieta už imunitetą vaikui



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yra augalinių produktų, kuriuose yra nemažas kiekis vertingų medžiagų, kurios stiprina imuninę sistemą ir padeda treniruoti gynybos mechanizmą, paruošiant jį kovai su ūmiomis infekcijomis ir lėtinėmis ligomis. Yra maisto produktų, kurie šiuo atžvilgiu yra daug kartų didesni nei kitų prieinamų ingredientų. Tarp jų svarbiausią vietą užima: česnakai, svogūnai, grybai, granatai, uogos, paprikos, soros, kiviai, sėklos, brassica. Ruošdami dienos patiekalus, dažnai apie daugelį jų pamirštame.

Brassica daržovės

Žalios daržovės (kopūstai, brokoliai) yra turtingas izotiocianatų, kurie stimuliuoti imuninę sistemą. Tyrimai parodė, kad jų dėka kūnas gali geriau susidoroti su infekcijomis ankstyvosiose stadijose.

Brassica daržovių sudėtyje esantys junginiai apsaugo nuo virusinių ir bakterinių infekcijų. Jie gerai veikia stiprinant kūną, ypač žmonėms, kurie, vartoję daug antibiotikų, organizmas yra jautrūs tolimesnėms ligoms. Šie ingredientai leidžia geriau valdyti infekcijas ir įvairius uždegimus.

Kopūstai gali būti patiekiami tiek švieži, tiek marinuoti. Brokoliai skanūs kaip priedas prie vakarienės, o šalti - salotose.

Linų sėklos

Taip pat verta stiprinti imunitetą, pasiekiant linų sėklas. Jie yra vertingas omega-3 riebalų rūgščių ir lignanų šaltinis, stiprinantis imuninę sistemą.

Lignanai, taip pat jungdamiesi prie estrogeno receptorių, sumažina vėžio riziką. Be to, jie turi stiprų antioksidacinį poveikį.

Ar sėmenų aliejus? Daugiau šia tema.

Granatų sultys

Tai labiau „egzotiškas pasiūlymas“, kuris susiranda daug šalininkų. Granatai yra maži vaisiai, kurie yra vertingas antioksidantų šaltinis, kurie turi priešvėžinį poveikį ir turi puikų poveikį išvaizdai, lėtina odos senėjimo procesą. Granatai sustiprina organizmo reakciją, paruošdami imuninę sistemą veiksmingai kovoti su grėsme.

Pastarąjį dešimtmetį atlikti tyrimai patvirtina teigiamą granatų vaidmenį užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, užkertant kelią vėžiui, bakterinėms infekcijoms ir odos pažeidimams, kuriuos sukelia UV spinduliai.

Mėlynės

Gervuogės, mėlynės, avietės, mėlynės turi panašią naudą, nei aprašyta aukščiau. Lenkijoje jis dažniausiai naudojamas peršalimo ir gripo gydymui. Neskaitant to, kad uogos yra puikus antioksidantų šaltinis, naujausi tyrimai rodo, kad mes skolingi ir jiems dar kažkam: virusų blokavimas. Jų dėka lengviau susidoroti su infekcija ... ir už tai gaunamas palankus „šalutinis poveikis“: uogos daro teigiamą poveikį smegenims.

Paprika

Vyresni kūdikiai gali valgyti papriką. Įvairių spalvų daržovės yra vertingas vitamino C, kurio sudėtyje yra daugiau nei citrinose, šaltinis.

Vidutiniai pipirai (obuolio dydis) leidžia patenkinti dienos vitamino C poreikį. Be to, jis išlaiko beveik visą maistinę vertę net ir po virimo ar kepimo.

Kiviai

Kiviai yra nepastebimas vaisius, kurio dydis yra vištienos kiaušinis.

Vienas kivis patenkina dienos vitamino C poreikį. Net ir praėjus pusmečiui po skutimo vaisiuose vis dar yra 90% vitamino C, palyginti su šviežiai skinamais kiviais.


Video: Vaida Kurpienė. Kaip sustiprinti imunitetą rudenį ir žiemą? (Rugpjūtis 2022).