Mažas vaikas

Valgyti ar leisti? Tinkamų mitybos įpročių formavimas

Valgyti ar leisti? Tinkamų mitybos įpročių formavimas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaip mylintys tėvai, norime, kad mūsų vaikai būtų stiprūs, sveiki ir laimingiausi pasaulyje. Mes gaminame maistą, perkame geriausius ingredientus, patiekalus iš gerbiamų kompanijų ... Žodžiu, mes meluojame kuo geriau, o kai ateina laikas pavalgyti, prasideda kažkas, kas dažnai primena cirką. Riksmas, vengimas, kad Gotai nebūtų gėda, morkomis suteptas veidas, dienos peržiūra ant grindų ir mes svarstome, ar per kitą vakarienę nešioti apsauginę prijuostę ir akinius. Blogiausias dalykas, kurį galime padaryti šioje situacijoje, yra pasiduoti emocijoms ir pasiduoti.

Kūdikio mityba - kelias per kančią?

Jei kas nors jums pasakė, kad užauginti vaiką yra lengva, tada greičiausiai neturite vienų vaikų arba keletą metų nebuvote namuose, Vaikas, ypač negalintis kalbėti, kasdien atsiųs mums milijonus neverbalinės informacijos. Tik nuo mūsų pačių priklauso, ar bandysime juos teisingai suprasti ir interpretuoti. Maži vaikai sureaguos į bet kokią nepažįstamą ar nepatogią situaciją aiškiai nepaklusdami ar piktybiškai. Mūsų užduotis yra rasti būdą, kaip supažindinti vaiką su naujove, tuo pačiu neatgrasydami jo.

Nustatykite po nustatymo

Valgant maistą vaikui yra daugybė nesėkmių. Deja, mes to nežinome, kol kas nors į tai nekreipia dėmesio, ir, jei, deja, tai yra uošvė ar protinga kaimynė, greičiausiai tęsime nepaisant to. Todėl pabandysiu trumpai apibūdinti mūsų tėvų klaidas (kurios kažkaip kyla dėl mūsų beribio rūpinimosi ir meilės) ir galbūt kas nors sugebės jų išvengti.

Mama, aš nesu alkanas

Viena iš labiausiai paplitusių mūsų klaidų yra duoti vaikui per daug valgyti ir užkandžiai visą dieną. Pusę metų mažylis turėtų valgyti 5–6 kartus per dieną, o tyrimai rodo, kad rekordininkų dienos metu būna iki 13. Kaip tokiu atveju vaikas turėtų apetitą skaniai vakarienei?

Kita vertus, jis stovi valgymo praleidimo problema ir jų netvarkingumas, Suaugusiojo gyvenimo būdas netinkamas intensyviai augančiam kūdikiui. Visavertis maistas turėtų būti būtinas ritualas kiekvieną dieną.

Jei jūsų mažylis atsisako valgyti valgį priešpiečių metu, palaukite 30 minučių ir pabandykite patiekti jį dar kartą. Neduokite „nieko“ mainais, ypač labai apdorotus ir nesveikus užkandžius. Vaikas neleis sau būti alkanas ir būtinai paprašys pavalgyti. Visaverčio patiekalo pakeitimas savo mėgstamais užkandžiais tik tiek, kad „nieko jūsų skrandyje“ niekas nesukeltų. Tai slopina alkį, nepateikia jokių vertingų ingredientų ir formuoja blogus valgymo įpročius. Laikui bėgant, tai sukelia hipertenziją, nutukimą ir kitas ligas.

Neduokite kito užkandžio kas 15 minučių, ypač kai sumažėja vaiko motorinė veikla. Užkandžiai yra blogas būdas nuobodžiauti.

Vis dėlto atsiminkite Neverskite vaiko valgyti, jei jis to nesijaučia, Spaudimas priverstinai gaminant maistą padarys dar daugiau žalos nei nevalgoma vakarienė. Vaikas, priverstas valgyti „per jėgą“, greičiausiai, nesieja kiekvieno valgymo. Kai jis pradės vakarienės laiką laikyti bausme, jis bus tik per žingsnį nuo tapimo letena.

Išmokyk mane įkandėti!

Tyrimai rodo, kad mielai einame lengvu keliu, Vaikams lengviau nuryti vientisos konsistencijos patiekalus nei gabalus ir gabalus, tačiau turime žinoti, kad 8 mėnesių vaikas turi valgyti maistą su aiškiai pastebimais gabalėliais. Per ilgas maitinimas gali sulėtinti vaiko kalbos vystymąsi.

Iš patirties žinau, kad vaikai gali maištauti per pirmuosius bandymus patiekti purų konsistenciją. Tokiu atveju verta sumaišyti dalį sriubos ir sumaišyti su neapdorota dalimi. Palaipsniui keičiant proporcijas, mes prieisime prie to, kad ši procedūra nebus nereikalinga ir vaikas net nepastebės skirtumo.

Aš ištroškęs!

tarnauti per daug sulčių ir saldintų gėrimų, Kai kurie iš mūsų net pasaldina vandenį, kad jis būtų skanesnis (? !!?). Šis mirtinas požiūris lemia, kad vaikas turi blogesnį apetitą maistingiems patiekalams, o cukraus perteklius lemia nutukimą ir ėduonį.
Vaikas per dieną turėtų vartoti sultis, bet ne daugiau kaip 150ml. Geriausia, jei tai porcija girtų vieną kartą. Geriamasis gėrimas bus paprastas vanduo, kuris drėkina vaiko organizmą ir neslopina apetito. Be to, jis ugdo tinkamus įpročius ateičiai.

Blee, kaip beskonis ...

Mes pritaikome maitinimą savo vaikams. Viskas gerai, jei ją pagardiname sveikomis ir leidžiamomis žolelėmis, tačiau jei esame tarp tų, kurie siekia druskos ir cukraus, pradėkime jaudintis. Nesivadovaukime savo skoniu ir pageidavimais, patiekdami patiekalą mažyliui. Mūsų skonio pumpurus jau „sugadina“ nebūtinai geri įpročiai. Kas mums atrodo sūrus ir nuobodus, bus tikra skonių bomba vaikui. Druska perkrauna nesubrendusius vaiko inkstus, o cukrus natūraliam vaisių ir daržovių skoniui nebebus patrauklus.

Sąžiningai pripažinsiu, kad nuo tada, kai jaunesnei dukrai suėjo vieneri metai, aš visai nustojau vartoti druską. Norint atsikratyti sūraus mėgstamų patiekalų skonio, prireikė tik 72 valandų. Nuo šiol visa mūsų šeima valgo sveikai, nes druska kenkia ne tik jauniausiems.

Vakarieniaukite, medus

Nors kai kuriems tai atrodo keista, kai kurios motinos atsisako pirmųjų bandymų valgyti su šaukštu, bandydamos duoti kūdikiams sriubas per spenį. Mielos motinos, suprantu, kad jūsų kantrybė pasibaigė, tačiau tai darydami neišmoksite vaiko tinkamai elgtis prie stalo. Mažylis neišmoks valgyti su šaukštu, jei neturi galimybės patobulinti šio meno, o ilgas čiulpimo buteliukas sukelia netinkamą užkimimą ir dantų ėduonį.

Aš rekomenduoju skirti didelę reikšmę tam, kaip valgome maistą. Pabandykime kuo dažniau sėdėti prie šeimos prie stalo, kalbėkime apie tinkamą elgesį prie stalo ir duokime vaikams pavyzdį savo pačių elgesiu. Vaikai mielai mėgdžioja tėvus, o vakarienė visada skanesni puikioje kompanijoje.

Sveika ir spalvinga

Mūsų vaikai valgo per daug skurdų ir monotonišką maistą. Ši problema taikoma tiek mėsai, tiek žuviai, tiek daržovėms ir vaisiams. Kartais, tėvai jie per vėlai į kūdikio racioną įtraukia mėsą ir žuvį, ir jis turėtų būti jo lėkštėje tarp 6-7 mėnesių amžiaus. Deja, dienos vaisių ir daržovių porcija nėra tik morkos vakarienei ir obuoliai desertui. Tai gerai žinoma, tačiau jauno žmogaus racione turėtų būti gausu įvairių daržovių ir vaisių. ½ valgio turėtų būti daržovės, o vaisiai - sveikas saldžių užkandžių ekvivalentas popietinei arbatai ir pietums.

Kuo anksčiau pradėsime įvairinti vaiko racioną spalvingomis daržovėmis ir vaisiais, tuo lengviau vaikui bus priimti jų skonį. Net jei mums nepatinka Briuselio kopūstų skonis, pasiūlykime jį vaikui. Galbūt pirmasis bandymas baigsis nesėkme, tačiau jei bandysime kantriai ir nuosekliai, mums tai tikrai patiks, o galbūt ir mes leisime save įtikinti kažkuo sveikesniu nei gruzdinti kopūstai?

Mielas tėve, jei jūsų dienos valgiai naktį prabunda, o vaikas spjauna į jūsų akį špinatais, galbūt mano aukščiau pateikti patarimai padės bent jau sumažinti problemos mastą. Gal esate viena iš tų nesąmoningų motinų, kurių uošvė rankomis trinasi, kad nurodytų kitą suklupimą. Neleisk jai to daryti ir pasinaudok šiuo straipsniu savo ir savo mažojo kūdikio labui.

Svarbiausi sveikos mitybos principai

Visos straipsnyje pateiktos nuomonės ir pasiūlymai yra labai tikslūs. Kaip dietologė norėčiau pabrėžti svarbiausius sveikos vaikų mitybos elementus:

  1. Patiekiame 5 įvairius patiekalus (ne daugiau, jei einame pasivaikščioti su vaiku po antrųjų pusryčių, vaikas tikrai neliks alkanas vakarienės metu, tad kodėl jam duokite traškučių, sausainių, pirštų, storių lęšių ir kitų užkandžių?)
  2. Didelis daržovių ir vaisių tiekimas (čia verta atkreipti dėmesį į savo įpročius. Jei patys nesame šių produktų rėmėjai, nesitikime, kad mūsų mažylis norės juos valgyti. Vaikai yra budrūs stebėtojai ir valgys tai, kas mums patinka.)
  3. Laistyti vietoj lęšių, gėrimų ir tirštų tyrės sulčių.
  4. Vaikų tiekimas sveikais grūdais, tokiais kaip grūdai, ryžiai, makaronai ir duona.
  5. Nedidelis labai perdirbtų produktų ir cukraus tiekimas. Ne tik dantų ėduonies rizikai, bet ir siekiant sumažinti mūsų vaikų imunitetą.
Magdalena Kubik Turinti maisto technologės, dietologės ir dietologės išsilavinimą. Ji yra aistringa sveikos virtuvės ir lėto maisto propaguotoja. Derindama išsilavinimą ir aistrą, ji sukūrė dietinį kabinetą „Fit & You“, kuriame aš perduodu savo žinias ir teigiamą energiją. Asmeniškai privati ​​fantastinio jaunuolio (gimusio 2000 m.) Motina.


Video: "NIAM" Studens having fun in the kitchen (Rugpjūtis 2022).