Laikas mamai

Kaip rūpinatės savimi, kaip visos dienos mama?

Kaip rūpinatės savimi, kaip visos dienos mama?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nuo pat ryto namuose buvo galima išgirsti verksmą ar riksmą.

Mūsų sūnūs ginčijosi dėl visko: „Aš noriu iš šio puodelio išgerti tai, ką jis!“, „Tai yra mano žaislas, atiduok!“ ...

Jaučiau, kad pulsas pagreitėja ir širdis plaka sunkiau. Buvo tik devyni ryto, ir aš svajojau, kad bus vakaras, ir berniukai ėjo miegoti. Mano ramybė jau seniai išblėso pro langą. Aš jiems atsakiau aštriu ir nemaloniu tonu. Aš nesugebėjau atsakyti supratęs jų poreikius.

Mano vyras, tą dieną dirbęs namuose, iš užuojautos pažvelgė į mane ir pasakė: „Aga, eik trumpam pasivaikščioti, aš jais pasirūpinsiu“.

Giliai įkvėpiau, mėgaudamasi grynu oru ir gatvės triukšmo garsu. Valanda kelio nuo namų privertė mane sugrįžti atgaivintą ir pakrautą teigiamos energijos.

Kokia jūsų svarbiausia pareiga?

Dauguma moterų, kurias žinau, kitų šeimos narių poreikius iškelia virš jų kasdienių poreikių.

Kaip tu

Ar įtraukiate namus, vaikus ir darbo pareigas į savo „užduočių sąrašą“? Virkite vakarienę, apsipirkite, sutvarkykite namuose, susiraskite porą mėlynų gėlių kojinių ... Tūkstančiai mažų užsiėmimų, kurie užpildo dieną iki krašto. Vakare sėdite ant lovos, negalėdami surinkti savo minčių ir tik svajojate pakišti galvą ant pagalvės.

Jūsų poreikiai patenka į foną, jiems bus laiko, kai pasirūpinsite visais aplinkiniais. Tačiau kadangi vaikams, darbui ir namams visada reikia jūsų, tau nieko nelieka.

jis didžiausia klaida kad tu gaminiesi kaip motina.

Labiausiai jūsų vaikai ir jūsų vyras Jiems patinka būti su jumis besišypsančiais, atsipalaidavusiais, kupinais energijos ir gyvenimo. Jiems reikia tokio. Rūpinimasis savo savijauta yra jūsų svarbiausia ir svarbiausia pareiga.

Kai nesirūpinate savimi:

  • jaučiatės pavargęs, vienišas ir nesuprastas, todėl prarandate buvimo tėvu džiaugsmą,
  • tu nesugebi suvaldyti nemalonių jausmų - pykčio, dirglumo, gailesčio, atsiribojimo, tavęs kontrolės
  • mokote savo vaiką, kad rūpintis savimi nėra svarbu,
  • Jūsų vaikas perima visas jūsų emocijas - kuo daugiau streso esate, tuo neramiau,
  • Jūsų vaikas turi mažiau motyvacijos bendradarbiauti su jumis kasdieniame gyvenime - jis noriau klausosi, kai esate atsipalaidavęs, ramus ir gerai jaučiatės savimi,
  • jūs prarandate brangų savo gyvenimo laiką dėl nuolatinio nuovargio ir įtampos.

Rūpinimasis savimi yra jūsų pirmoji ir svarbiausia pareiga. Nuo jo priklauso, ar tu būsi mama, kuria norėtum būti.

Kaip rūpinatės savimi, kaip visos dienos mama?

Pasakojime, kurį minėjau pradžioje, turėjau galimybę išeiti iš namų kritiškiausiu momentu. Tačiau tai dažnai nėra realu.
Viryklė ruošia vakarienę, tu sulanksti skalbinių viršų, o vaikai ką tik nusprendė surengti didžiausią jūsų matytą nuotykį. Ką tada daryti?

1. Pakeiskite tai, ką galvojate

Jūsų mintys daro didelę įtaką jūsų emocijoms.
Jei jus lydi mintys, kupinos sprendimo ir kritikos (kitų ir savęs), patirsite nemalonių emocijų. Pyktis, dirglumas, atkalbėjimas - jie didele dalimi kyla iš jūsų minčių.

Ugdykite du požiūrius:

Užuojauta sau ir kitiems
Mes esame tik žmonės. Mes darome klaidas, padarome kitus liūdnus, net jei to nenorime. Kiek tavyje yra proto ir proto, tiek supratimo ir supratimo, kad kiekvienas iš mūsų kiekvieną dieną kovojame savo sunkioje kovoje? Jūs taip pat.

Pažvelkite į žodžius, kuriuos adresuojate sau ir kitiems - kiek daug užuojautos ir palaikymo? Jei vis tiek pamiršite savo klaidas, prie savo pėdos pritvirtinate rutulį, kuris sulėtina jūsų judesius. Jūs negalite suteikti šilumos, rūpesčio ir meilės kitiems, jei apmąstote savo nesėkmes.

Būkite atleidę ir suteikite sau reikalingą palaikymą.

dėkingumas
Natūrali žmogaus tendencija yra sutelkti dėmesį į neigiamus įvykius - taip veikia mūsų smegenys.

Norėdami pamatyti teigiamą, turime iš tikrųjų pasistengti - sąmoningai nukreipti žvilgsnį ir mintis į mus supančią gėrį.

Dėkingumas sumažina stresą ir pagerina nuotaiką. Tai keičia mūsų požiūrį į kitus. Kuo daugiau ačiū, tuo daugiau galimybių sukuriate būti dėkingi. Gerai dauginasi.

Raskite savo kelią į dėkingumo praktiką - kiekvieną dieną per vakarienę sakykite, už ką norite padėkoti kitiems šeimos nariams, kiekvieną dieną užrašykite keletą dėkingumo sakinių, vakare prieš pat miegą prisiminkite, kas tą dieną buvo geras ir gražus.

2. Pakeisk tai, ką darai

Jei jums neįmanoma palikti namų kelioms valandoms, sutelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti.

Rūpinkis savimi per maži gestai visą dieną įvairiose jūsų gyvenimo srityse:

  • fiziologinis - pasirūpinkite maksimaliu miego kiekiu (gal verta atsisakyti vakarinio susitikimo „Facebook“?), atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, geriate daug vandens, pasirūpinkite tinkamu mankštos kiekiu (svarbu ir antika, ir šokiai su vaikais),
  • intelektualinis - reguliariai pateikti sau išmintingą, gerą, įkvepiantį turinį (knyga, muzika, filmas, seminarai, internetiniai kursai, internetinės transliacijos),
  • emocinis - mokykis reguliuoti savo emocijas, atleisk sau - atleisk sau klaidas, įvertink visas savo, net ir menkiausias sėkmes,
  • socialinis - rūpinkitės nuolatiniais ryšiais su kitais suaugusiaisiais - susitikite ir kalbėkitės telefonu su draugais (galbūt reikėtų atnaujinti senus pažįstamus?), eikite į susitikimą su mamomis ir vaikais,
  • dvasinis - jei esate tikintysis, melskitės, skaitykite Šventąją Bibliją, įstokite į religinę bendruomenę; jei jūsų nėra - raskite kitą būdą rūpintis savo dvasingumu (kontaktas su gamta, meditacija).

Ar norite būti gera mama savo vaikams?

Įtraukite į savo kasdienį „užduočių sąrašą“, rūpindamiesi savimi mažais gestais. To reikia ne tik jums, bet ir jūsų artimiesiems. Jie tikisi, kad galės kiekvieną dieną susitikti su pailsėjusiu, atsipalaidavusiu ir džiaugsmingu jūsų variantu.


Video: Mertcan Bilici ile Ülker Arena'da Anons Dersleri Fenerbahçe Basket Takımı Anonsör'ü #CANLICANLI (Gegužė 2022).