Nėštumo / gimdymo

Ką gali gerti nėščia moteris?

Ką gali gerti nėščia moteris?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nėščia moteris turėtų daug gerti. Ne todėl, kad per mažai skysčių maiste sukelia panašius alkio simptomus ir verčia užkandžiauti, bet daugiausia todėl, kad vanduo yra būtinas tinkamam nėštumo vystymuisi. Tačiau pilti atsitiktinius skysčius nėra menas, svarbu juos tinkamai parinkti.

Geriausias labai mineralizuotas vanduo

Nors daugelis vandens gamintojų bando įtikinti būsimas motinas, kad šaltinio vanduo yra geriausias jiems ir jų vaikams, deja, jais negalima patikėti. Vaikų pienui ruošti turėtų būti naudojamas skirtingas vanduo, o būsimoms motinoms, kurios susiduria su vertingų mineralų, susijusių su didesniu jų poreikiu, trūkumu (kalcis, magnis, jodas). Dėl šios priežasties, užuot pasitikėjęs didelėmis korporacijomis, kurios išleidžia milijonus reklamai, verta akimirką pagalvoti ir kreiptis į mažiau žinomus prekės ženklus, tačiau produktai idealiai tinka pilvo turinčioms moterims.

Būsimos motinos turėtų ieškoti lentynose labai mineralizuotas vanduo, galutinai vidutinio mineralizacijos vanduo, kuriame mažai natriokas atsakingas už hipertenzijos atsiradimą. Kita vertus, verta prisiminti, kad natrio poreikis padidėja karštu oru, kai jo atsikratome prakaitu, o jo trūkumas gali būti jaučiamas kaip nuovargis ir nuovargis.

Ar natris tikrai pavojingas?

Šaltinio vandens gamintojų paaiškinimas, kad nėščia moteris turi gerti šaltinio vandenį, nes mineraliniame vandenyje yra didelis natrio kiekis, yra absurdas, jei atkreipiame dėmesį, kad 2 litrai mineralinio vandens gali suteikti ne daugiau kaip 5% dienos natrio poreikio. Taigi ne vanduo yra atsakingas už natrio perteklių, bet netinkama dieta, įskaitant valgymą, ypač sūdytą. Be to, rinkoje yra vandenų, kuriuose yra daug kalcio, magnio ir jodo ir tuo pačiu mažai natrio: puikus sprendimas tiems, kurie vis dėlto bijo natrio vandens tiekimo pasekmių.

Ko negerti

Žinoma, nėštumo metu negeriame alkoholio. Nerekomenduojami spalvoti gazuoti gėrimai, kola, kuri yra cukraus kasykla (iš tikrųjų aspartamas, galinti neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi), ir dirbtinės spalvos. Dėl kofeino kiekio geriau atsisakyti geriamųjų energetinių gėrimų. Taip pat turėtumėte apriboti kavos kiekį nėštumo metu. Vienas ar du puodeliai nėra problema. Tačiau blogiau, jei kasdien geriame kelis iš jų. Be to, kava išskiria magnį ir kalį, reikalingus tinkamam vaisiaus vystymuisi ir motinos gerovei.

Vaisių sultys ir pieno kokteiliai nėštumo metu

Jei turime galimybę, geriau parduotuvėje įsigytas vaisių sultis pakeisti sultimis, paruoštomis namuose, arba pasirinkti šviežias sultis iš patikrintų šaltinių. Taip pat rekomenduojamos daržovių sultys, kurių, deja, daugelis nemėgsta, taip pat pieniškų kokteilių - taip pat geriausia namų.

Pienas yra nėščia

Juk pienas yra pasirinktas gėrimas, nesvarbu, ar tai būtų versija tradicinė karvė arba soja, Jei tai yra svarbus mūsų dietos elementas, nėštumo metu taip pat neverta jo atsisakyti.
Be abejo, pieno neturėtų gerti žmonės, turintys laktozės netoleravimo problemų. Tačiau jei pienas gerai virškinamas, verta jį įtraukti į meniu, kad būtų išvengta aukšto kraujospūdžio ar osteoporozės. Be to, pienas yra vertingas šaltinis kalcio ir vitamino D.

Kokias žoleles galite gerti nėštumo metu?

Geriausia bus iš žolelių spanguolėo tai teigiamai veikia šlapimo sistema, dažnai patiriama infekcijos nėštumo metu, Kartkartėmis verta kreiptis ramunė (ramina ir ramina uždegimą) ir Melissakuris gerai veikia nervus ir leidžia nusiraminti po ilgos ir įtemptos dienos. Arbatos taip pat yra geras pasirinkimas dilgėlių, kuris yra vertingas daugelio vitaminų ir mikroelementų šaltinis. Pirmosiomis nėštumo savaitėmis patartina imbiero arbatakad apsaugo nuo pykinimo ir pipirmėčių arbata, kuris palengvina virškinimo diskomfortą, būdingą nėštumo metu. Savo ruožtu kalendros arbata sudėtyje yra didelis kiekis vitamino C ir sumažina persileidimo riziką.

Arbata nėštumo metu

O kaip arbata? Mitybos specialistai atkreipia dėmesį į atsargumą ir saikingai geria visą arbatą (nepriklausomai nuo rūšies: juodos, žalios, raudonos). Yra keletas priežasčių. Pirma, medžiaga, esanti arbatoje vadinamas EGCG blokuoja folio rūgšties metabolizmą. Be to, žaliosios arbatos ekstraktas sumažins geležies absorbcija 25%, Trečia, arbatos taip pat yra kofeinas, kuris, remiantis daugybe tyrimų rezultatų, daro neigiamą poveikį nėštumui ir padidina vaiko vystymosi defektų riziką.

Grūdėta kava nėštumo metu

Daugelis motinų nėštumo metu siekia gerti kavos. Tačiau ar teisingai? Pasirodo, kad taip. Grūdėtoje kavoje gausu ingredientų, kurie teigiamai veikia sveikatą: cikorijos, rugiai ir cukriniai runkeliai, Be to, grūdų kavoje yra prebiotikaiir kurie daro teigiamą poveikį teigiamų bakterijų augimui virškinamajame trakte. Be to, grūdinė kava yra be dirbtinių maisto priedų, konservantų, dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, Tačiau saugokitės! Javų kavos neturėtų gerti žmonės, alergiški glitimui.


Video: GERAS ANEKDOTAS. NUSTEBES VYRAS. NEŠČIA MOTERIS. PASILEIDUS KAIMYNKA (Rugpjūtis 2022).