Viešas

Miegojimas mažiau nei 5 valandas daro įtaką vaikų ir tėvų atminčiai

Miegojimas mažiau nei 5 valandas daro įtaką vaikų ir tėvų atminčiai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Miegodami mažai, mes labiau pamirštame. Kažkas, ką jau įtarėme, bet kurį pagaliau pavyko pademonstruoti atliekant mokslinius tyrimus.

Kitaip tariant, tie „užtemimai“, kuriuos kartais turite, gali būti susiję su jūsų miego kokybe ir kiekiu. Taigi, jei pamiršite, kur palikote raktus, ar kokį meniu mokykla ruošia jūsų vaikui kitą pirmadienį, žinote, kas nutinka ... ir koks yra sprendimas.

Tikrai, miegas tiesiogiai veikia mūsų nuotaiką. Mažas miegas verčia mus pabusti blogos nuotaikos. Tai taip pat veikia mūsų fizinę formą. Per mažai miegodami jaučiamės pavargę. Ir, žinoma, mes jau įtarėme: veikia smegenis. Miegodami mažai, mes lengviau pamiršome dalykus. Naujovė ta, kad mokslininkai pagaliau sugebėjo tai įrodyti.

Tyrimas buvo atliktas 2006 m Didžioji Britanija (Lydso universitetas) su suaugusiaisiais. Jų buvo paprašyta penkių atminties pratimų:

1. Prisiminkite, ką jie padarė neseniai.

2. Per trumpą laiką priminkite žmogui ką nors svarbaus.

3. Prisiminkite, kur jie įdėjo daiktą.

4. Padarykite tai, ko jie paliko laukdami.

5. Parašykite tekstą, kad pamatuotumėte savo koncentraciją.

Rezultatai: tie, kurie miega mažiau nei 5 valandas per dieną, patiria didesnę atminties praradimą. Tiksliau, jie yra 25% užmaršesni nei tie, kurie miega daugiau nei 5 valandas per dieną. Iš tikrųjų buvo įrodyta, kad blogas miego trūkumas turi įtakos visiems analizuojamiems atminties laukams. Tačiau labiausiai nukentėjo pirmasis: rprisiminti ar patikrinti, ką jie padarė neseniai. Antras labiausiai paveiktas atminties laukas buvo pamiršti tai, ką jie turėjo padaryti.

Blogas ir prastas miegas daro įtaką žmonių sveikatai ir nuotaikai. Ilgainiui tai gali būti susiję su demencija. Ir daugelis ekspertų išdrįsta patikinti kad miego trūkumas sukelia nelaimę. Jei dar nežinojote, miego trūkumas turi visus šiuos neigiamus padarinius (ir vaikams):

- Nuovargis. Miegojimas mažiau nei 7 valandas per dieną tiesiogiai veikia žmogaus sveikatos būklę. Nepakankamas poilsis reiškia, kad kūnas neturi laiko papildyti dieną išeikvota energija.

- Koncentracijos stoka. Ekspertai rekomenduoja miegoti bent 7–8 valandas per parą, kad būtų optimalus koncentracijos lygis. Vaikų atveju ir atsižvelgiant į jų amžių, miego trukmė padidėja iki 10–12 valandų.

- Atminties praradimas. Pagaliau įrodyta, kad mažai miego veikia atmintį. Jei norite, kad jūsų vaikui gerai sektųsi mokykloje, turite užtikrinti, kad jo miegas būtų ramus.

- Depresija. Ilgainiui miego trūkumas ir nemiga gali sukelti depresiją.

- Staigūs nuotaikų pokyčiai. Miegodami per mažai, mes esame irzlesni. Sunku suvaldyti nuotaikas esant nuovargio būsenai ir lėtiniam nuovargiui.

Galite perskaityti daugiau panašių straipsnių Miegojimas mažiau nei 5 valandas daro įtaką vaikų ir tėvų atminčiai, vaikų miego vietoje kategorijoje.


Vaizdo įrašas: Miegas. Kada gultis, kada keltis, kiek laiko miegoti sveikiausia (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Whitmoor

    Tai sutinka, ši idėja yra būtina, beje

  2. Kek

    What curious question

  3. Brarr

    Trifles!

  4. Kirg

    Koks teisingas sakinys... Super, geniali idėja

  5. Lucky

    I think, that you are mistaken. Parašyk man pm.

  6. Gutaxe

    I was pleasantly surprised how the author easily writes about everything that interests him. There is something in this!

  7. Gano

    oi kaip miela...



Parašykite pranešimą